Lo bueno de la propagación que ha tenido el Yoga en estos mas de 60  años es que se puede contemplar desde muchos puntos de vista, y a pesar de eso un día, después de practicar y meditar mucho tiempo descubres que hacer Yoga no es hacer posturas, no es llevar el cuerpo y la mente al limite, no es la llave mágica que abre todas las puertas del conocimiento,  es simplemente el estado natural del ser humano . Es un estado que se produce después de practicar y meditar en el Yoga mucho tiempo.  ESTADO DE YOGA TADASANA  es la primera practica que hago cada mañana, a ser posible en el jardín en contacto con la tierra, la vegetación, el aire, el sol, el agua en forma de rocío sobre la hierva. UNA ASANA UNA SADHANA Esta es mi Sadhana dedicada a TADASANA  porque he pasado mucho tiempo sentada practicando caligrafía una experiencia que me ha permitido descubrir como al escribir mejora mi pensamiento, algo que siempre pensé que no tenia nada que ver. También pase ...

El   RITO DE LOS BAÑOS DE INVIERNO  ,  son 10 baños a las 10 de la mañana.  Este año lo haremos en Octubre ( de ahí lo de 10) .   Septiembre tiene la misma temperatura que Agosto aquí en la Bahía de Cádiz, por esta razón lo hacemos en Octubre.  IMAGENES DIA A DIA DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 HARE KRISHNA   HARE KRISHNA, KRISHNA KRISHNA, HARE HARE HARE RAMA, HARE RAMA , RAMA RAMA, HARE HARE.    DIA 7 DIA 8 DIA 9 "Lo mejor no es lo que me venden,  lo mejor es lo que me encuentro "   Desayunamos un mollete con jamón, aceite de oliva y tomate con un café con leche en  Venta Pazo   Arturo ,Tomás y yo.  La mañana estaba agradablemente nublada,  en la radio del coche sonaban temas musicales de los años 80 y 90. El viaje duró algo menos de tres horas. Aparcamos en la Rúa Diogo Cao, junto al Hotel Bahia . Después de un paseo por las calles del centro, tomamos un refresco y Tomas y yo cumpli...

La trama de la vida a veces es una maraña de hilos cada uno para un lado distinto, en ese caso hay que atar los hilos  con un propósito, con un objetivo o con un deseo. Esta es una Rueda de Salud Samico y en este caso ha sido creada con ramas de enredadera, cuerdas, lana, cinco flores de tela blanca, una piedra de la playa y la llave de la casa donde me crie en el  Coto de la Isleta  donde mi padre era Guarda Forestal.   Mi amiga Fabiola ha guardado la llave por mas de 40 años, y me la envió por correo hace algunos meses.  Ha sido el mejor regalo que me han hecho, "restituir algo que me pertenecía por derecho"  y ella lo protegió todos estos años.  La red es una maraña que me recuerda la situación política y social que vivo en estos momentos.  Con otra cuerda verde he atado estos hilos y mientras lo hacia pensaba que esa es la función de los propósitos de mi vida: unir los actos y pensamientos desperdigados para darles  un...

UN POCO DE CONCIENCIA CORPORAL  PARA EMPEZAR CON.. El  ESTANCE   tiene mucho que ver con lo que en yoga llamamos Presencia. Además de colocar los pies al ancho adecuado que necesitemos, tenemos que asegurarnos de que todo el peso del cuerpo esta cayendo  en el antepié de los dos pies por igual en el golpe de salida.  Si el peso está en los talones, al hacer el swing perdemos el equilibrio. Observo con mucha frecuencia, que cuando el peso cae en los talones, además de inestabilidad, también produce  tensión en rodillas, zona lumbar y  hombros, y al realizar el swing esta tensión aumenta considerablemente causando dolorosas contracturas en la espalda.  El Estance permite  tomar tierra, sentir eso del aquí y ahora, esa sensación  de conexión con el campo, y el presente mientras dejamos caer todo el peso sin más. y disfrutar entre el cielo y la tierra.          El  ENTRENAMIENTO  en el campo...

Celebrando la  Noche de San Juan   con coronas de margaritas, grandes margaritas.  Este año han sido ellas las protagonistas del  jardín, no dejan de regalar su alegría y suave fragancia.  Este año en vez de podar los arbustos trepadores, fui haciendo coronas con las ramas largas para celebrar con ellas el  Solsticio de Verano  , han sido cuatro circulos hechos con ramas crecientes que son cortadas para dar la bien venida al tiempo de una nueva cosecha, de nuevas semillas, renovada fe en el infinito poder del universo, la tierra y la humanidad.   Danzando con mi sombra antes de que se oculte el sol con alegría y gratitud despido al ciclo de siembra que  termina, y doy la bienvenida al que comienza.  .  

13 Dia de Sadhana No importa el numero de asanas, ni siquiera que asanas. No importa que que pranayama hacer o cuantas vueltas hacer. Lo que importa es llegar a la esterilla  porque una vez allí,  solo observando atentamente, cuerpo y mente se encuentran y entonces todo se vuelve claro.  La adelfa, el níspero y el naranjo. En la sombra de la adelfa, el níspero y el naranjo.   Naranjas, queso fresco, dátiles, nueces, aceitunas  negras, y yerbabuena endulzada con miel de aloe.   Esta Sadhana  es la Sadhana me esta permitiendo descubrir uno de los aspectos del yoga mas difícil de ver para una persona occidental. Es AHIMSA.  Ahimsa es no forzar nada, es respetar los limites de nuestro cuerpo y nuestra mente, es no competir, no convencer.  21 Dia de Sadhana Llegar a los 60 años  es una buena razón para  reconciliar  todas las contradicciones en las que he vivido como la manera de comer, por ejemplo. Siempre he tenido digestión lenta...

Cuarenta días observando  que hace que me resista a hacer lo que me hace feliz,  lo que me aporta bienestar y lo que aumenta mi creatividad.  Lo que me roba espacio creativo son la televisión e internet fundamentalmente.  Lo que me roba bienestar es demasiada comida  y poca actividad física al aire libre. Lo que me impide sentirme feliz son estos dos ladrones.  Consciente de esto,   activo mi fuerza de VOLUNTAD y   la TENACIDAD en la practica de Sadhana. Golf, costura, caligrafía y meditación.  Mi escudo protector Llegar a la azotea, regar  preparar la esterilla y el cojín  y  sentarme a observar la respiración,  y los pensamientos que pasan como nubes .  "La esterilla es mi camino  el cojín mi universo" Extiendo la esterilla, me siento cara al Norte, después de Kapalabati observo todo dentro y fuera,  en mi mente, en mi cuerpo en el cielo y en la tierra. Son mas de las 7,  hace demasiada ca...

   Los pájaros piaban sin cesar mucho antes de que saliera el sol,  sentía que me llamaban, así que  me levante de la cama,  y después del aseo cogí la jarra y el vaso del agua   y me fui a la azotea donde el sol estaba apunto de salir por la silueta de  la Sierra de Grazalema Jarra y vaso de cobre.    Om Asato Maa Sad-Gamaya  Tamaso Maa Jyotir-Gamaya  Mrtyor-Maa Amrtam Gamaya  Om Shaantih Shaantih Shaantih  Condúcenos de lo irreal a lo real Condúcenos de la oscuridad a la luz, Condúcenos de la muerte a la inmortalidad  Paz, Paz, Paz

ZEN-YOGA Estas han sido y son las dos disciplinas que me han acompañado desde los 16 años. Ahora me doy cuenta de la importancia que han tenido en mi vida.  ¿En cuanto tiempo se consigue el estado de Yoga? Es una pregunta que suelen hacer algunos alumnos de yoga el primer día de clase. ¿Se trata de tiempo o de Yoga? Sesión de Yoga matinal en el jardín del Buda    Si se trata de tiempo es mucho mejor practicar  maratones, ciclismo de competición, carrera de motos o coches.. con estas modalidades el tiempo es lo mas importante.  Yoga es pararse y sentirse en todas las actitudes y aptitudes. La primera vez que me senté en un Safu ( cojín de meditación Zen), fue de cara a la pared, con las piernas en la postura de Loto y las manos   en postura de meditacion  .   Es básicamente pararse en una postura estable, alineando cabeza, pecho y abdomen y observar la respiración al detalle, nada mas.  Pero hay que aprender antes que nada eso de la ...

Hace dos días que me pusieron la vacuna Astra Zeneca, he tenido algo de fiebre como era de buen esperar, síntoma que demuestra la perfecta reacción de las defensas del organismo. Esta radiante mañana fui al encuentro de la sesión de Yoga que hago en el jardín durante Primavera y Verano  junto al altar del Buda del Este.    Sesión Inicial con practicas de alineamiento, liberación de cadenas musculares y conciencia respiratoria. Una sesión para hacer una lectura corporal antes comenzar con Los 7 Elefantes,  una serie que es ideal para una puesta a punto completa de cuerpo-mente.     Todo es para bien, incluso la vacuna. 

 El Árbol Zarandeado Si no se practica enraizamiento, por una temporada,  la Karana del Árbol me recuerda siempre ... " Sin enraizamiento la mas leve brisa me tumba"  Primera fase para enraizar el árbol.   Siento el peso caer en la planta del pie  los hombros se recolocan y siento que se abre el corazón. Cuando he superado las 10 respiraciones profundas, empiezo a sentir como el árbol empieza a crecer. Cambio a la pierna izquierda, y observo que necesita mas  tiempo para enraizar. No hay prisa, espero.    Rosa Samico: Primero es observar el cuerpo, sentir su peso en la planta de los pies, es el pétalo Rojo el que recuerda que para Crecer, tengo que primero Enraizar. Tomando tierra, reconciliando presentes,  respirando profundo.